อาหารสุขภาพผิวที่คุณเลือกได้
สุขภาพผิวพรรณเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก สำหรับวัยรุ่นเองคงยังไม่เห็นผลการเปลี่ยนแปลงอะไรมาก แต่เมื่ออายุเริ่มจะขึ้นเลขสามจะเห็นได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ส่วนหนึ่งส่งผลต่อเนื่องมาจากอาหารการกิน หรืออุปนิสัยการชื่นชอบอาหารของแต่ละคนเองด้วย คราวนี้เรามารู้จักสารอาหารเพื่อสุขภาพผิวที่อยู่ใกล้ตัวเราบ้าง ได้แก่
- อาหารที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผัก และผลไม้ทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคโคลิ ดอกกะหล่ำ ขึ่นฉ่าย แครอท คะน้า
- ช่วยเสริมสร้าง ซ่อมแซมเซลล์ผิว ของสารอาหารจำพวกเบต้าแคโรทีน (ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็วผิวหนังด้วย) โดยสามารถรับประทานได้จากอาหารที่ทำจากฟักทอง แครอท แตงโม และผักโขม
- ป้องกันผิวเสื่อมสภาพหลังจากถูกแสงแดดทำลายจาก สารอาหารประเภทเซเรเนียม
- วิตามินซี ซึ่งได้จากผลไม้ทุกชนิด แต่มีมากใน ฝรั่ง ส้ม และสับปะรด
- เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหนังด้วยกรดไขมันตะกูลโอเมก้า 3 จากปลาทะเล สาหร่าย และน้ำมันถั่วเหลือง
สุดท้ายนี้ของฝากเรื่องการคงบคุมอาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ เพื่อไม่ให้เกิดชึ้นไขมันใต้ผิวหนัง ซึ่งหากสะสมมากๆ แล้วอาจทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือกเป็นที่มาของโรคอ้วน และภูมิต้านทานในร่างกายก็จะลดต่ำลง